糖質制限 第204回 たんぱく質、摂りすぎてない？
糖質制限ではたんぱく質と脂質の割合が高くなりますが、長期間、高タンパク質食を続けても大丈夫なのでしょうか？今日は、たんぱく質摂取量について考えてみました。たんぱく質は腎臓に負担をかける？たんぱく質の過剰摂取で気になるのは腎臓に負担をかけるの...
糖質制限 
糖質制限 第203回 中途半端な糖質制限に注意！
極端な糖質制限は危険、とよく言われます。対する、緩い糖質制限には、肯定的な人が多いようです。糖質を、少しは摂るので続けやすく、身体に優しいイメージがあるのでしょう。でも、果たして極端な糖質制限は危険で、緩い方が安全・・なのでしょうか？緩い糖...
食事 第202回 完璧すぎる紫外線対策は免疫力を低下させる。
今日はビタミンDについてです。ビタミンＤは、カルシウム、ビタミンK、マグネシウムと共に骨粗鬆症予防に必要なビタミンとして知られています。しかし、近年はそれ以外に、免疫力強化、糖尿病、高血圧、自己免疫疾患、一部の癌（大腸がん、前立腺がん、乳が...
糖質制限 第201回 間違った野菜の摂り方が病気を呼ぶ？糖質制限で組み合わせる野菜について。
私は肉だけ糖質制限はお勧めしておらず、魚や野菜、海藻に至るまでバランスよく食べた方がいいと考えています。しかし、野菜や海藻なら種類を選ばず、たくさん食べればいいのか、というと、そういう訳ではありません。多すぎる食物繊維は栄養素の吸収を阻害し...
マインド（思考法） 第200回 美味しさと健康の間
今日は、食事療法を行う時に陥りがちな事について。不味い食事では健康にはなれません。ダイエットをしたい身体の不調を治したいと思った時自分なりに食事法を調べ「この方法は信頼出来るよし、やってみよう！」と一念発起をします。その時に陥りやすいのが、...
糖質制限 第199回 食べる順番ダイエットを成功させるコツ
「糖質を減らす」「食べる順番を守る」のは今やダイエットの定番とも言えるでしょう。でも「野菜から食べているけど痩せない」という方も少なからずいます。今日は食べる順番ダイエットを成功させるコツについて考えてみました。結論から先に言うと、食べる順...
糖質制限 第198回 シュガーブルース 感想
今日は、「シュガーブルース 家族で砂糖をやめたわけ」を観てきた感想です。 大まかな内容チェコの女性監督によるドキュメンタリー映画です。この映画を作るきっかけは監督自身が妊娠糖尿病になったこと。彼女は砂糖の害について調べ始め、 家族で砂糖抜き...
糖質制限 第197回 肉に偏る糖質制限で不足する栄養素は？
糖質さえ摂らなければよいと思う間違い恥ずかしながら、私は糖質制限を始めた頃、「糖質さえ摂らなければ何を食べても良い」と考えていました。チーズは小腹が空いた時に制限なく食べナッツは植物油と食塩を使用した物を好んで食べていました。魚は、ほぼ食べ...
糖質制限 第196回 こんな糖質制限してない？リノール酸のとり過ぎに注意！
糖質制限では炭水化物を減らす代わりにたんぱく質や脂質の量が多くなります。脂質は1ℊで9KCalもあるため少しの量でお腹がいっぱいになるメリットがありますが、リノール酸を過剰に摂り過ぎてしまうデメリットもあります。今回は糖質制限をする上で欠か...
マインド（思考法） 第195回 オルトレキシアになりやすい人と対処法
前回 不健康な物が食べられない、オルトレキシアについて書きました。今日はその続きです。偏食で心身の不調を来していなければ問題なし。最初に言っておきたいのは、健康に興味を持ち、しっかりと知識を得て行動するのは悪い事ではない、ということ。健康志...