マインド（思考法） 第121回 空腹は人の本能を磨く？リバウンドを防止する5つの食習慣-2
リバウンドをしない食習慣とはお腹が空いた時に、食べたいと思った物を必要な量だけ食べて満足出来るようにすること。いつも自分の食べたい物を我慢し、低カロリーの物を選んでストレスが溜めているような万年ダイエッターは卒業しましょう。では、どうやった...
リバウンド
マインド（思考法） マインド（思考法） 第120回 リバウンドを防止する5つの食習慣-1 脱！万年ダイエッター
リバウンドをしない食習慣とはお腹が空いた時に、食べたいと思った物を必要な量だけ食べて満足出来るようにすること。それは、つまり自分の欲求に素直に従って食べた結果満足感を得る、と言う事です。いつも自分の食べたい物を我慢し、低カロリーの物を選ぶよ...
マインド（思考法） 第119回 リバウンドを防止する5つの食習慣
半年ほど前、ダイエットに成功したアメリカ人夫婦の食生活の様子が雑誌に掲載されていました。図書館で読んだので詳しい内容は忘れてしまったのですが、家での食事はもちろん、外食の時でも（カロリー表示のない物は）ネットでカロリーを予め調べてから、料理...
マインド（思考法） 第114回 ダイエットで挫折する人の特徴
今日はダイエットで挫折してしまう人の特徴を５つにまとめてみました。ダイエットで挫折するパターン5つ１、教材を買っただけで痩せた気になってしまう。まず、最初はテキストを買っただけで痩せた気持ちになってしまう法則です。「一ヵ月で5キロ、6ヶ月で...
マインド（思考法） 第110回 楽に痩せる方法ってあるの？
今日は、楽に痩せても、あることを身につけていないとリバウンドするよ、という話です。何故、新しいダイエット法を求めてしまうのか。太る理由で一番多いのがカロリーの摂り過ぎ栄養の偏り（糖質過多、蛋白質不足、野菜不足）運動不足この三つです。他には睡...
マインド（思考法） 第108回 あなたが ”やめられない” 理由
何かをやめたいけれど「出来ない」このようなループにはまってしまったことはありますか？「禁煙したいんだけど、出来ないんだよね」「飲み過ぎなのは分かっているんだけどね」「夜に食べるアイスが癖になって、止められないの」「たまに甘い物を食べる」「飲...
リバウンド 第83回 運動が継続出来ない本当の理由-2
運動をする本当の目的は、脳をベストな状態にして自分の可能性を最大限引き上げること。でも中々続かない理由として１、義務感で運動をする機会が多いから。 ２、疲労を持ちこすから ３、感情の先取りをするから。 ４、続けなければ、と思うから。以上の四...
リバウンド 第81回 運動を始められない理由
健康行動を起こせないのは・・・？人は深刻な状況にならない限り中々行動は起こせません。自己管理の為、健康の為と言われてもやる気は起きないのです。だからどちらかと言えば「痩せて綺麗になりたい」「引き締まった身体になりたい」という願望を持った方が...
リバウンド 第80回 １日１万歩の根拠
「１日１万歩を目指そう」と言われますが、何故１万歩なのか疑問に感じた事はありませんか？今日はその根拠についてです。運動をすると病気による死亡の危険度が低くなる。身体活動量が多い人や運動を多くする人は虚血性心疾患、高血圧、糖尿病、肥満、骨粗鬆...
リバウンド 第79回 リバウンドをしない方法（運動習慣を身につける-運動の基礎編）
今日からはダイエット終了後もずっと運動を継続していく方法です。最初は運動の基礎編です。食事制限と運動どちらを先に行うか？ダイエットを初めて行う時に食事を減らそうと思う人は多いです。しかし身体に不都合がなければ運動を優先した方 がいいと思いま...