リバウンド

ダイエットを始める前に体重が増えた原因を把握することは大切で原因を知るには、食事と生活を記録し振り返る事は欠かせません。それをすっ飛ばして、痩せるとリバウンドをする確率は高くなります。例えば、道を走っていて躓いた、その原因は靴の紐がほどけて...

ダイエットとリバウンドを繰り返すことをウェイトサイクリングと言います。リバウンドを繰り返すと痩せにくくなるのはご存知のとおりですがもっと怖いのは生活習慣病のリスクが増えること。体重の変動が大きいほど、冠動脈疾患（特に男性）や、糖尿病発症の引...

世の中にダイエット法は、数え切れないほどありますが、一定期間、続ければ効果が出る方法は確かにあります。例えばスロージョギングは、今まで運動した事が無い人には、効果が出ますし、一食置き換え法はカロリーが減るので、今まで三食お腹一杯食べていた人...

今日は私の体験からお話します。15年前の私が簡単に5キロ痩せた理由は一言で言うと「痩せる事に、こだわっていなかったから」だと思っています。私は標準体重ではありますが日本の女性の価値観と照らして「もう少しスマートになりたいな」という思いはあり...