マインド（思考法） 第90回 それ、一体 何のための食養？
今日は、食養について感じた事を書きます。 不愉快に思う方は、読み飛ばしてくださいね。排他的な食養論私は万人に効く食事療法はないと思っていますが 薬に頼らず、食事や生活習慣の改善で自分を立てなおす という考え方には大賛成です。 トンカツやケー...
マインド（思考法）
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マインド（思考法） 自己紹介
自己紹介・看護師・一般社団法人オーソモレキュラー（分子整合栄養医学）.jp認定栄養カウンセラー・ライター勤務経験・ こども専門病院・ 企業の健康管理室・ 人間ドック、産婦人科健康管理室時代に、メタボリックプログラム、メンタルヘルス支援を行う...
マインド（思考法） 第66回 ダイエット本よりスポーツ雑誌を見た方がいい理由
昨日は東京メトロを利用して都内まで行ってきました。地下鉄は使い慣れていないので、遠回りの路線に乗る、乗り換えでホームの端から端まで歩く羽目になる、長いエスカレーターを歩いて昇り疲れ・・都心は体力入るな～と思いました。今日は効率を求め過ぎると...
マインド（思考法） 第64回 オーガニックだと食べ過ぎる？人間の持つ錯覚を自覚しよう！
こんなに運動しているのに、そんなに食べていないのに、 何で体重が減らないんだ～～！と思っているあなた。それは、食べた量以上の消費をしていないから。・・・運動は疲れる割には消費が少なく、食べるのはあっと言う間です。「頑張っているのに痩せないよ...
マインド（思考法） 第62回 周囲にダイエット宣言するのは逆効果
ダイエットを成功させる方法の一つとして「周囲に宣言してやらざる終えない状況にする」という考え方を提唱されている方がいます。その考え方は目標達成のためには逆効果になるという話です。周囲に宣言する事で逃げ道をなくす、覚悟を決める、自分を奮起させ...
マインド（思考法） 第60回 意思の力だけで止めようとするとストレスになる。
ダイエットを始めるときは「食べ過ぎをやめる」「運動を始める」などやめる事・始める事の二つが必要になります。今日は「止めるときは環境を整えるとストレスが少くて済む」というお話です。甘いものやお酒が止められない、私は意思が弱いから出来ない、と言...
マインド（思考法） 第58回 楽しくないと痩せられない。
今日は皆さんに3つの質問をしたいと思います。質問１）規則正しい生活、バランスの取れた食事、週三回の筋トレ、一日30分以上の有酸素運動、、ダイエットに一番必要なのは、どれだと思います？？答え）規則正しい生活です。不規則な生活は体調の乱れの元に...
マインド（思考法） 第57回 我慢しなくていいダイエットって本当なのか？
今日は「我慢しなくていい」「辛くない」「意思が弱くても痩せられる」と謳うダイエットの情報について検証してみました。ダイエットのキャッチコピーで「辛い食事制限や運動は必要ありません」と謳っている情報商材や本ってありますよね？「本当に我慢しなく...
マインド（思考法） 第56回 ダイエットを継続するために必要な四つの事。
ダイエットを継続させるには、ちょっとしたコツが要ります。今日は、私が最も苦手とする（笑）運動を例に挙げて考えてみます。■継続するための四つのポイント■1、「楽しいな」と思える範囲で行う。20分以上歩くと脂肪が燃焼を始める、週三回の筋トレは代...
マインド（思考法） 第44回 家族がいたほうが痩せない？
メタボリックシンドロームダイエットの支援をしていて、案外手強かったのは単身者よりも家族で住んでいた方でした。特に奥さんに食事の用意を全て任せている方は成果が出にくい事があります。例えば 帰宅が遅くなった旦那さんの為にご飯を作っていてくれたら...