マインド（思考法） 第194回 不健康な物が食べられない・・・オルトレキシアについて。
今日は新型の摂食障害と言われるオルトレキシアについて。Wikipediaを参考にさせていただきました。 オルトレキシアとはオルトレキシアとは、代替療法の専門家スティーブン・ ブラッドマン医師が 命名した造語で不健康だと考える食品を避けること...
マインド（思考法） 
マインド（思考法） 第193回 1日5食は食べる時間帯が大事
1日5食ダイエット法が流行しているようです。反対に、1日2食ダイエットを推奨している人もいます。どちらがダイエット効果が高いのでしょうか。結論から言うと、5食でも2食でも食事内容に注意し総カロリーも適正であれば、効果に差はないようです。重要...
マインド（思考法） 第192回 ダイエットと罪悪感
今日は、ダイエットと罪悪感についてです。………………………………先日、ダイエット中の人と食事をしたときのこと。普段、その人は糖質制限をしているのですがその時は、店のチョイスが悪く誘惑に負けて丼物を頼んでしまいました。丼物のご飯は定食より多い...
マインド（思考法） 第191回 心の問題は心だけで解決しようとしない。
今日は、心の問題と栄養について。 薬物療法と心理療法の限界 昔の話になりますが、私は新人で配属された科が精神療育棟という心の問題を抱えるお子さんが入院する病棟だったことや自分も過去に不眠で薬が手放せなかった時期があったことから（過去の記事を...
糖質制限 第190回 見た目だけでは分からない。加工食品を摂り続けると不健康になる理由
今日は加工食品で不健康になる理由です。私の実家は昔から外食やコンビニが大好きで今でも家に行くとコンビニのおむすびやらパンが必ず置いてあります。そういう環境で育ったので、「コンビニ弁当で栄養失調になる！」と聞いてもずっと半信半疑でした。コンビ...
糖質制限 第189回 おから、こんにゃくはNG? 糖質制限のための便秘対策
今日は前々回の記事の続きです。便秘には腸に何らかの病気（腫瘍など）があっておこるものと生活習慣や心理的な要因で起こるものがあります。今日は生活習慣による便秘対策についてです。まずは一般的な便秘の種類と対策から。慢性の便秘の種類と対策慢性の便...
マインド（思考法） 第187回 腸内環境が良くなる意外な方法
腸内環境って今、流行ですよね。それだけ悩んでいる人が多いんですよね、きっと。そして、ほとんどの人が何を食べたら、善玉菌が増えるのか、とか肉食は悪玉菌を増やすのか、など食生活で改善する方法に興味があるようです。もちろん、私も、ずっとそう思って...
糖質制限 第186回 何から始める？ダイエット 最初の一歩
ダイエットの悩みで、上位に来るのは何と言っても食欲のコントロールだと思います。以前に「我慢から食べたいと思わない状態へ」というテーマで食欲を決める３要素は睡眠、運動、味付けと書きました。今回は、その補足です。食べても満足しない原因は？カロリ...
糖質制限 第185回 あまくない砂糖の話 感想
今日は、先日観てきた映画の感想です。「あまくない砂糖の話」オーストラリア人がその国の平均的な砂糖摂取量（１日160g：角砂糖40個分）を60日間摂り続け、心身の変化を記録した映画です。実験前の総カロリーや運動量は変えず、お菓子やジャンクフー...
マインド（思考法） 第184回 情報よりも自分を見よう！痩せない人の７つの特徴-性格編
今日は、痩せない人の特徴— 性格、心理編 最終回です。痩せない人の７つの特徴-食事編はこちらから。 痩せない人の性格（心理）特徴としては以下の７つが挙げられます。１、本当はダイエットしたいと思っていない。２、結果にコミットしている。３、すぐ...