糖質制限 第142回 炭水化物との付き合い方が鍵。女性が健康に痩せる食事とは。
肉や脂肪だけでは太らない。カロリー制限と糖質制限。どちらがいいか今も白熱した議論になる事があります。昨日夜のTV番組で糖尿病の特集をやっていました。どんな内容なのか、興味深々で見ていましたが案の定、出始めのナレーションで「糖尿病が増えた原因...
糖質制限 
食事 第140回 健康的に痩せる為の賢い外食の選び方 実践編②
今日は、前々回と、前回の続きです。正直で真面目なお店を見つけよう。タンパク質を酸素や塩酸で分解したアミノ酸混合物をタンパク加水分解物と言います。料理のコクを出すために使われます。コストが安いため、タンパク加水分解物は塩酸分解法で作ったものが...
食事 第139回 健康的に痩せる賢い外食の選び方 実践編①
前回は、健康的な外食の選び方 基礎編でした。今日は実践編です。外食は原材料や添加物の表示義務がない。スーパーやコンビニの加工品は、原材料表示を見れば、何が入っているか分かりますが、バラ売りしている焼き鳥や、天ぷらデパ地下のショーケースで売っ...
食事 第138回 健康的に痩せる賢い外食の選び方 基礎編
自炊の大切さは知っていても、様々な事情から外食に頼る人も多いのではないでしょうか。そんな方の為に外食する際のメニューの選び方を考えてみました。今日は基礎編です。娯楽の外食と普段使いの外食を分けて考えよう少し前に「バイキングで太らない方法」と...
食事 第137回 我慢から食べたいと思わない状態へ。食材は無罪。真犯人は・・
食べたいのに、やせ我慢している状態では、効果的なダイエットは出来ません。今日は、ニセの食欲を抑える方法について、です。前回と、前々回の続きなので、まだの方はお読み下さい。内臓の呟き・・いくら睡眠や運動で正常な食欲に戻してもご主人様（脳）が駄...
運動 第136回 我慢から食べたいと思わない状態へ-2 運動で食欲が抑制される。
睡眠の常識を疑おう！最初に、睡眠の補足から・・ 前回は良い睡眠は正常な食欲を導くというお話でした。 良い睡眠の判断材料は、寝付きの良さ、睡眠時間、中途覚醒がないことetc・・と思われがちですが、実はそうではありません。 本人の体調が良く、日...
リバウンド 第135回 我慢ではなく食べたいと思わない状態へ。
いきなり梅干しの写真から・・梅干しを見ると食べる前から条件反射で唾液が出ますよね？？満腹の時でも、好きなデザートを見ると胃が動いて 隙間を作ると言われていて、だから無事に食べる事が出来てしまいます（笑）何が言いたいのかというと、食べる前から...
運動 第134回 健康な身体はお尻から。体幹を鍛えて40歳から美尻を作る方法
今日は、お尻の筋肉を鍛えて健康的に痩せよう！というお話です。意外に侮れないお尻の筋力不足マシンで身体を鍛える人や毎日走るのを欠かさないランナー達見かけは頑丈なスポーツマンでも体幹の安定を欠き腰や膝を傷める人は意外に多く、その原因の１つがお尻...
リバウンド 第133回 痩せていても不健康な人・太っていても健康な人の決定的な違い。
今日は、ぽっちゃり体型の人でも、あることを定期的にしていれば、健康でいられるというお話です。健康な生活を送るには？痩せたい、健康になりたいと思った時、運動よりも食事で何とかしたいと思う人が多いようです。しかし適度な運動はダイエットだけでなく...
リバウンド 第132回 休暇中の体重増加を1週間で元に戻す方法
旅行中に増えてしまった体重をなるべく早く戻したい！休暇中に体重が増えてしまった経験はありますか？私も休暇で炭水化物三昧になると簡単に1～2㎏は増えてしまいます。毎年両親の実家があった富山に行くのが恒例なのですが、3泊共ホテルの朝食バイキング...