糖質制限 第163回 食事で痩せない女子必見！ダイエットと腸内環境との関係
糖質制限＋筋トレを組み合わせたパーソナルレッスンが人気です。 しかし、食事指導を、しっかり守っているにも関わらず 体重も体脂肪も減らなかった方もいるようです。 なぜこのようなことが起こるのでしょう？私も以前は、 〇タンパク質をしっかり摂るこ...
糖質制限 
糖質制限 第162回 痩せたい女子は注意！その糖質制限ではリバウンドします。
先日、たまたま見た動画で、気になった事があったので 今日は糖質制限でリバウンドや体調不良にならないために、 というテーマで書いてみました。痩せたい人が陥る糖質制限の罠若い女性の痩せ願望をテーマにしたテレビ番組の動画を見ました。 今年の１月に...
糖質制限 第161回 鉄不足と肩こり、ダイエットとの関係
今日は鉄不足による身体への影響とダイエットについてです。世界の人口の8割は鉄欠乏？鉄欠乏性貧血・・・と聞くと、青白い顔で、めまいを起こす女性を想像しませんか？しかし、鉄欠乏による貧血は 意外に多く、世界保健機関は、鉄欠乏症を世界で最も多い栄...
糖質制限 第160回 いちばん安上がりで健康的なダイエットは？
売る為の商品に乗せられないで。「40代も半ばを過ぎて、気付いたら体重が10㎏も増えていた。」「半袖、短パンになりたい夏。でも冬の間に蓄積してしまった脂肪が・・」ヤバい！どうにかしなければ・・・！と焦った女性が１度は考えるのが酵素ドリンクや、...
マインド（思考法） 第158回 糖質制限のストレスを減らす３つの方法
３年以上糖質制限を続けている私ですが、実はご飯もパンもお菓子も大好きです。だから、適度にガス抜きをすることは私にとって、重要なことでした。今日は私の経験も交えて糖質制限のストレスを減らす方法について三つに、まとめてみました。そのⅠ 糖質を大...
糖質制限 第157回 糖質制限は無理！と思ったら、とりあえずやってみる事。
今日は、「どうしても炭水化物が止められない！」「でも痩せたい！」・・・という方に向けての内容です。炭水化物は必要な場合もある。最初に誤解のないように言っておきますと 今まで、さんざん、糖質（炭水化物含む）は不要と言い切ってきましたが個々の状...
糖質制限 第156回 知らないから食べられる。食後高血糖について。
今日は知らなかったでは済まない食後高血糖についてです。普通の健診では分からない食後高血糖私が糖質制限を始めて３年以上が経ちました。実は、最初からスムーズにいったわけではありませんでした。消化力が弱いのに糖質を摂れないストレスで 食べ過ぎ ま...
マインド（思考法） 食事日記ダイエット
１、”食事日記ダイエット”の特徴食事日記ダイエットは、通常の食事記録に加え、 食べる時の気持ちをチェックする欄を設けた日記帳を使用して行います。カロリー計算で、食事をコントロールするという従来の記録の目的とは違い「必要な物と食べたい物だけ食...
糖質制限 第155回 糖質の低さだけで食品を選ばないで。ジャンクな糖質制限食を避けるには。
出先で糖質制限食を選ぶのは、難儀でお金もかかります。融通を利かせるチャランポランさも、時には必要。一方、長期間加工品を食べ続ける身体への影響も考えて、食品を選ぶ目を養うことも、とても大切です。今日は「糖質の低さだけで食品を選ばない方が良い」...
糖質制限 第154回 人工添加物を摂らない方がよい理由
黒のスーツを着たフレッシュマンを、そこここで見かける時期ですね。これだけ日本人の価値観が多様化しているのに、慣れない黒のスーツで必死に歩いている若者を見ると、 ダイブ、違和感を感じます。相手に不快感を与えず、「ちゃんとしている」印象があれば...