ダイエット

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第186回 何から始める?ダイエット 最初の一歩

ダイエットの悩みで、上位に来るのは何と言っても食欲のコントロールだと思います。 以前に「我慢から食べたいと思わない状態へ」というテーマで 食欲を決める3要素は睡眠、運動、味付けと書きました。 今回は、その補足です。 食べても満足しない原因は […]

第178回 人が本当に変わるとき。痩せない人の7つの特徴 心理編

今日から痩せない人の7つの特徴(心理編)です。 前回までの記事はこちら。 痩せない人の7つの特徴(食事編)はこちらから。 痩せない人の性格(心理)の特徴は以下の7つが挙げられます。 1、本当はダイエットしたいと思っていない。2、結果にコミッ […]

第177回 痩せない人の7つの特徴〜性格、心理編

今回から痩せない人の7つの特徴シリーズ、性格と心理編です。 食事編はこちらからご覧下さい。 痩せない人の7つの特徴 食事編 さて、本題に入る前にダイエット成功の定義についてお話します。 何を持ってダイエットの成功とするか? ダイエットの成功 […]

第176回 一番やってはいけないダイエット法は?痩せない人の7つの特徴−7

食事を減らしても痩せない炭水化物を抜いても痩せない運動をしても痩せない痩せても、すぐにリバウンドしてしまう そんな方に共通する生活習慣の特徴は 1、加工食品を多く食べる2、糖質摂取の割合が多い3、野菜の摂取が少ない4、お酒を飲む量が多い5、 […]

第175回 乳製品は蛋白質の代わりにはならない。痩せない人の7つの特徴−5

食事を減らしても痩せない炭水化物を抜いても痩せない運動をしても痩せない痩せても、すぐにリバウンドしてしまう そんな方に共通する生活習慣の特徴は 1、加工食品を多く食べる。2、糖質の量が多い(未精製穀物も含む)3、野菜の摂取が少ない4、お酒を […]

第156回 知らないから食べられる。食後高血糖について。

今日は知らなかったでは済まない食後高血糖についてです。 普通の健診では分からない食後高血糖 私が糖質制限を始めて3年以上が経ちました。 実は、最初からスムーズにいったわけではありませんでした。 消化力が弱いのに糖質を摂れないストレスで 食べ […]

第154回 人工添加物を摂らない方がよい理由

ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 黒のスーツを着たフレッシュマンを、 そこここで見かける時期ですね。 これだけ日本人の価値観が多様化しているのに、 慣れない黒のスーツで必死に歩いている若者 を見ると、 ダイブ、違和感を感じます。 相 […]

第152回 究極のダイエットは原始人食にあり。

ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 糖質制限で具合を悪くするとしたら こんなこと、 というテーマで書いています。 前回までの記事はこちらです。 腸内環境を整えるのが鍵!安全な糖質制限を目指して。 頑張らない方が上手くいく。糖質制限とス […]

第146回 健康的に痩せたい女性必見。コンビニで選ぶならこの食品

ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 女性も男性も体重を気にする人は多いと思いますが ダイエットも健康になるための食事も基本は一緒。 低カロリーだからと言って、 人工添加物が 多く入った食品は選ばない方がいいと思います。 一番良いのは、 […]

第144回 断食は本来のダイエットにならない理由

ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 脂肪を落とし体重を維持するのがダイエット ダイエットを考える時、ほとんどの方は 短期間で簡単に痩せる方法を探すのでは ないでしょうか。 私もすぐ成果を求めてしまうタイプなので その気持ちはよく分かり […]

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