第64回 オーガニックだと食べ過ぎる？人間の持つ錯覚を自覚しよう！
こんなに運動しているのに、そんなに食べていないのに、 何で体重が減らないんだ～～！と思っているあなた。 それは、食べた量以上の消費をしていないから。・・・ 運動は疲れる割には消費が少なく、食べるのはあっと言う間です。 「頑張っているのに痩せ […]
思考法
第62回 周囲にダイエット宣言するのは逆効果
ダイエットを成功させる方法の一つとして「周囲に宣言してやらざる終えない状況にする」 という考え方を提唱されている方がいます。その考え方は目標達成のためには逆効果に なるという話です。 周囲に宣言する事で逃げ道をなくす、覚悟を決める、自分を奮 […]
第60回 意思の力だけで止めようとするとストレスになる。
ダイエットを始めるときは「食べ過ぎをやめる」「運動を始める」など やめる事・始める事の二つが必要になります。 今日は「止めるときは環境を整えるとストレスが少くて済む」 というお話です。 甘いものやお酒が止められない、私は意思が弱いから出来な […]
第58回 楽しくないと痩せられない。
今日は皆さんに3つの質問をしたいと思います。 質問１） 規則正しい生活、バランスの取れた食事、週三回の筋トレ、 一日30分以上の有酸素運動、、ダイエットに一番必要なのは、どれだと思います？？ 答え） 規則正しい生活です。不規則な生活は体調の […]
第57回 我慢しなくていいダイエットって本当なのか？
今日は「我慢しなくていい」「辛くない」「意思が弱くても痩せられる」 と謳うダイエットの情報について検証してみました。 ダイエットのキャッチコピーで「辛い食事制限や運動は必要ありません」 と謳っている情報商材や本ってありますよね？ 「本当に我 […]
第44回 家族がいたほうが痩せない？
メタボリックシンドロームダイエットの 支援をしていて、案外手強かったのは 単身者よりも家族で住んでいた方でした。 特に奥さんに食事の用意を全て任せている方は 成果が出にくい事があります。 例えば 帰宅が遅くなった旦那さんの為にご飯を 作って […]
第29回 食べたい物を食べる。
「朝ご飯は習慣になっているから食べる」 「昼休みになったから食堂に行く」 「お茶の時間になったので、お菓子をつまむ」 「会社の歓送迎会で出された物を食べる」 様々な食事の場面を思い浮かべてみて下さい。 その中で「空腹を感じ、食べたい物を食べ […]
第25回 自分で決めるダイエット
人は「自分で発見した」と思った事に 対して、面白みややりがいを感じる。 今まで保健指導をしていて、改めて気付いたことです。 面談していて「この人はこんな食生活を すれば、もっと健康になるのにな」と思い アドバイスをしても、そう簡単には行動し […]
第24回 ダイエットに成功する人、しない人
ダイエットに成功する人、しない人には 決定的な違いがあると私は考えています。 それは自分を信じているかどうか、です。 漠然として分かりずらいかもしれませんね。 例えば禁煙に置き換えてみましょうか。 「タバコをやめたいんだけど止められないの」 […]
第19回 自分の欲求を見極めよう
私は外食が好きで、一人でも食べに出掛けます。 「今日は何処に行こうかな、、」と考えた時に 今まで行った色々な店が思い浮かぶのですが 何せ、健康オタクの為、余計な知識が邪魔をして 本当に食べたい物が何なのか、分からなくなる事が しばしばありま […]