マインド（思考法） 第64回 オーガニックだと食べ過ぎる？人間の持つ錯覚を自覚しよう！
こんなに運動しているのに、そんなに食べていないのに、 何で体重が減らないんだ～～！と思っているあなた。それは、食べた量以上の消費をしていないから。・・・運動は疲れる割には消費が少なく、食べるのはあっと言う間です。「頑張っているのに痩せないよ...
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マインド（思考法） 第62回 周囲にダイエット宣言するのは逆効果
ダイエットを成功させる方法の一つとして「周囲に宣言してやらざる終えない状況にする」という考え方を提唱されている方がいます。その考え方は目標達成のためには逆効果になるという話です。周囲に宣言する事で逃げ道をなくす、覚悟を決める、自分を奮起させ...
マインド（思考法） 第60回 意思の力だけで止めようとするとストレスになる。
ダイエットを始めるときは「食べ過ぎをやめる」「運動を始める」などやめる事・始める事の二つが必要になります。今日は「止めるときは環境を整えるとストレスが少くて済む」というお話です。甘いものやお酒が止められない、私は意思が弱いから出来ない、と言...
マインド（思考法） 第58回 楽しくないと痩せられない。
今日は皆さんに3つの質問をしたいと思います。質問１）規則正しい生活、バランスの取れた食事、週三回の筋トレ、一日30分以上の有酸素運動、、ダイエットに一番必要なのは、どれだと思います？？答え）規則正しい生活です。不規則な生活は体調の乱れの元に...
マインド（思考法） 第57回 我慢しなくていいダイエットって本当なのか？
今日は「我慢しなくていい」「辛くない」「意思が弱くても痩せられる」と謳うダイエットの情報について検証してみました。ダイエットのキャッチコピーで「辛い食事制限や運動は必要ありません」と謳っている情報商材や本ってありますよね？「本当に我慢しなく...
マインド（思考法） 第44回 家族がいたほうが痩せない？
メタボリックシンドロームダイエットの支援をしていて、案外手強かったのは単身者よりも家族で住んでいた方でした。特に奥さんに食事の用意を全て任せている方は成果が出にくい事があります。例えば 帰宅が遅くなった旦那さんの為にご飯を作っていてくれたら...
マインド（思考法） 第29回 食べたい物を食べる。
「朝ご飯は習慣になっているから食べる」「昼休みになったから食堂に行く」「お茶の時間になったので、お菓子をつまむ」「会社の歓送迎会で出された物を食べる」様々な食事の場面を思い浮かべてみて下さい。その中で「空腹を感じ、食べたい物を食べた」のは、...
マインド（思考法） 第25回 自分で決めるダイエット
人は「自分で発見した」と思った事に対して、面白みややりがいを感じる。今まで保健指導をしていて、改めて気付いたことです。面談していて「この人はこんな食生活をすれば、もっと健康になるのにな」と思いアドバイスをしても、そう簡単には行動しません。そ...
マインド（思考法） 第24回 ダイエットに成功する人、しない人
ダイエットに成功する人、しない人には決定的な違いがあると私は考えています。それは自分を信じているかどうか、です。漠然として分かりずらいかもしれませんね。例えば禁煙に置き換えてみましょうか。「タバコをやめたいんだけど止められないの」と言う人の...
マインド（思考法） 第19回 自分の欲求を見極めよう
私は外食が好きで、一人でも食べに出掛けます。「今日は何処に行こうかな、、」と考えた時に今まで行った色々な店が思い浮かぶのですが何せ、健康オタクの為、余計な知識が邪魔をして本当に食べたい物が何なのか、分からなくなる事がしばしばあります。例えば...