リバウンド 第73回 リバウンドしない方法（自分の好物について考える）
だんだんと日が短くなってきて、外に出掛けるのも億劫な季節になってきました。リバウンドについては、こちらの記事も参考にしてください。今日はリバウンドしない方法 第二弾です。２、体重を維持しながら好物を食べ続けるにはどうすればいいのか考える。①...
リバウンド リバウンド 第72回 リバウンドをしない方法（痩せた後の生活を先に体感する）
ダイエットは一度で終わらせる、そのためにはリバウンド対策を先にしておきましょう。前回、前々回の記事も参考にしてください。さて、今日は最初に皆さんに質問です。長い間ずっと太っている人と、何かのきっかけで短期間だけ太っている人、皆さんはどちらが...
リバウンド 第71回 リバウンドをしない方法（イメージ力を身につける）
今日は、イメージ力でリバウンドを防ぐ方法についてです。リバウンドをする身体的なメカニズムについては、こちらを参考にしてください。突然ですが、皆さんはアレン・カーの禁煙セラピーを読んだ事がありますか？喫煙するメリットをことごとく潰していって、...
リバウンド 第70回 リバウンドは何故起こるの？
今日はリバウンドが何故起こるのか、まとめてみました。１、基礎代謝量の低下基礎代謝量は体重に比例します。基礎代謝量とは内臓や脳、筋肉、脂肪など今の身体の状態を維持する必要最低限のエネルギーの事を言います。だから減少したのが筋肉でも脂肪でも体重...
食事 第69回 糖質制限法は取り入れた方がいいのか。
今日は糖質制限法を取り入れた方がいいのかどうか、について考えてみます。昨年から今年にかけて糖質制限法が広く認知され、それと共に批判や危険性についての声も多く聞かれます。なかには、きちんと内容を把握しないまま、批判をしている方も見受けられます...
食事 第68回 肥満解消は慢性炎症を抑える食事が鍵
今日は生活習慣病と慢性炎症についてです。「炎症」と聞くと、発熱や痛みを伴う腫脹などを思い浮かべる人が多いと思いますがそれは急性炎症と呼ばれ適切な治療を行えば収まるものです。しかし、表立った症状は引き起こさなくても身体の内部でくすぶり続けてい...
食事 第67回 野菜が必要な本当の理由
今日は本当に野菜は必要なのか？根本的な意味について考えてみました。………………………………………………………………………………ビタミン、ミネラルは三大栄養素を有効活用するための微量栄養素で、野菜で補う必要があると言われています。しかし栄養成...
マインド（思考法） 第66回 ダイエット本よりスポーツ雑誌を見た方がいい理由
昨日は東京メトロを利用して都内まで行ってきました。地下鉄は使い慣れていないので、遠回りの路線に乗る、乗り換えでホームの端から端まで歩く羽目になる、長いエスカレーターを歩いて昇り疲れ・・都心は体力入るな～と思いました。今日は効率を求め過ぎると...
食事 第65回 ダイエットより大切なこと
今日は、サラリーマンの働き方とメタボリックシンドロームについての疑問です。過重労働が問題視されています。私が支援していた、あるメタボリック支援対象の方も毎日帰宅は午前過ぎで、明らかに疲労がたまっているようでした。食事はどうしているか、聞いた...
マインド（思考法） 第64回 オーガニックだと食べ過ぎる？人間の持つ錯覚を自覚しよう！
こんなに運動しているのに、そんなに食べていないのに、 何で体重が減らないんだ～～！と思っているあなた。それは、食べた量以上の消費をしていないから。・・・運動は疲れる割には消費が少なく、食べるのはあっと言う間です。「頑張っているのに痩せないよ...