睡眠 セロトニンは窓越しの光でも分泌される
睡眠ホルモンの「メラトニン」は、起床後13～15時間経過してから分泌されるようになっています。起床時は朝の光を浴びることが何より大切です。目から入った光刺激によって（血中のトリプトファンを材料に）セロトニンが生成され、セロトニンが最終的にメ...
セロトニン
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糖質制限 第175回 乳製品は蛋白質の代わりにはならない。痩せない人の７つの特徴−５
食事を減らしても痩せない炭水化物を抜いても痩せない運動をしても痩せない痩せても、すぐにリバウンドしてしまうそんな方に共通する生活習慣の特徴は１、加工食品を多く食べる。２、糖質の量が多い（未精製穀物も含む）３、野菜の摂取が少ない４、お酒を飲む...
リバウンド 第76回 リバウンドをしない方法（セロトニン、レプチンを味方につける）
ある調査ではダイエット後、二年以内にリバウンドをした人は7割にも上ったそうです。「今だけ乗り切れば」「痩せさえすれば」 と考えるより、すでに痩せたつもりでリバウンド対策を しておきましょう。それがリバウンドを防ぐ最大の方法です。さて、 今日...