18/20ページ

18/20ページ

第26回 安い女(男)にならないで。

生活習慣病予防の為にダイエットをしていた Aさん。大好きなスナック菓子が食べられないのが つらいと言っていました。 「だったら買い置きしなければいいのでは?」 と思いましたが、子供がいるので仕方がないのだとか。 他にも「孫のために、いつもお […]

第24回 ダイエットに成功する人、しない人

ダイエットに成功する人、しない人には 決定的な違いがあると私は考えています。 それは自分を信じているかどうか、です。 漠然として分かりずらいかもしれませんね。 例えば禁煙に置き換えてみましょうか。 「タバコをやめたいんだけど止められないの」 […]

第20回 新たに始めずに「加える」のが続くコツ

例えば、 「朝起きて10分間散歩する」のと、 「通勤時(往復)遠回りして10分多く歩く」のと、 どちらが長続きすると思いますか? おそらく通勤時の10分の方が続きますね。 同じ10分間でも、朝の通勤前にわざわざ 着替えて外に出るのは、そんな […]

第19回 自分の欲求を見極めよう

私は外食が好きで、一人でも食べに出掛けます。 「今日は何処に行こうかな、、」と考えた時に 今まで行った色々な店が思い浮かぶのですが 何せ、健康オタクの為、余計な知識が邪魔をして 本当に食べたい物が何なのか、分からなくなる事が しばしばありま […]

第15回 リバウンド対策から始めるダイエット

2010年10月、スタンフォード大学医療センターの研究チームが 「ダイエットを始める前に、体重を維持する方法について 講習を受けて技術を身につけておくと、減量後のリバウンドを 防ぐことができる」という成果を、発表しました。 スタンフォード大 […]

1 18 20