食事制限、

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第143回 野菜だけでは、健康的なダイエットは出来ない。

食事の見直しで最初にチェックすることは? 食生活を見直す時に、スイーツの食べ過ぎや 野菜不足を心配する女性は多いと思います。 でも、その前に 一番大事な主菜(たんぱく質のおかず)が きちんと摂れているか、チェックをしてみましょう。 肝心のた […]

第135回 我慢ではなく食べたいと思わない状態へ。

いきなり梅干しの写真から・・ 梅干しを見ると食べる前から条件反射で唾液が出ますよね?? 満腹の時でも、好きなデザートを見ると胃が動いて 隙間を作ると 言われていて、だから無事に食べる事が出来てしまいます(笑) 何が言いたいのかというと、 食 […]

第132回 休暇中の体重増加を1週間で元に戻す方法

ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 お盆休みも、もうすぐで終わりですね。 実は私も休暇で富山に行ってまして、そして何と 1kg程太ってしまいました。(すでに半分は戻しましたが(汗)) 何故かと言うと、3泊共朝食バイキングで、朝からカレ […]

第124回 リバウンドを防ぐ5つの食習慣-最終回

リバウンドをしない食習慣とは お腹が空いた時に、 食べたいと思った物を 必要な量だけ食べて 満足出来るようにすること。 いつも自分の食べたい物を我慢し、低カロリーの物を選び ストレスが溜まってしまう万年ダイエッターは卒業しましょう。 どうや […]

第121回 空腹は人の本能を磨く?リバウンドを防止する5つの食習慣-2

リバウンドをしない食習慣とは お腹が空いた時に、 食べたいと思った物を 必要な量だけ食べて 満足出来るようにすること。 いつも自分の食べたい物を我慢し、低カロリーの物を選んで ストレスが溜めているような万年ダイエッターは卒業しましょう。 で […]

第120回 リバウンドを防止する5つの食習慣-1 脱!万年ダイエッター

ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 リバウンドをしない食習慣とは お腹が空いた時に、 食べたいと思った物を 必要な量だけ食べて 満足出来るようにすること。 それは、つまり自分の欲求に素直に従って食べた結果 満足感を得る、と言う事です。 […]

第117回 MEC食について思ったこと

渡辺信幸医師の “日本人だからこそ「ご飯」を食べるな。肉、卵、チーズが健康長寿をつくる” を読みました。 渡辺先生は沖縄県のこくらクリニックの院長で 生活習慣病外来を運営しMEC食と一口30回噛んで食べる という指導法で成果を上げているそう […]

第116回 マクドナルドダイエット

ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 少し前の話ですがアメリカ人の男性が三ヶ月間、1日3食マクドナルドを 食べ続け、16㎏の減量に成功したとのニュースが話題になりました。 その結果、検査値の改善も見られコレステロール値も249あったのが […]

第78回 リバウンドをしない方法(ストレス食いの対処法)

食べ過ぎで悩んでいる人は「食べる≒太る≒悪いこと」と考えがちです。 でも、「お腹が空いて、何を食べようなか~と考え自分で作り(買い)食べる」・・ この一連の行為は大げさに言えば生きている証みたいなものです。 私は食べる事による気分転換やスト […]

第77回 リバウンドをしない方法(食べ過ぎになる心理的な理由)

満腹なのに満足感がなく食べ過ぎる原因は大きく分けて三つあります。 1、外的刺激によるもの 2、セロトニン、レプチン、によるもの 3、心理的な要因によるもの 今日は3、の心理的な要因による食べ過ぎについてです。   食べ過ぎる時の心理要因は二 […]