食事制限

第158回 糖質制限のストレスを減らす3つの方法

3年以上糖質制限を続けている私ですが、 実はご飯もパンもお菓子も大好きです。 だから、適度にガス抜きをすることは 私にとって、重要なことでした。 今日は私の経験も交えて 糖質制限のストレスを減らす方法について 三つに、まとめてみました。 そ […]

第144回 断食は本来のダイエットにならない理由

ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 脂肪を落とし体重を維持するのがダイエット ダイエットを考える時、ほとんどの方は 短期間で簡単に痩せる方法を探すのでは ないでしょうか。 私もすぐ成果を求めてしまうタイプなので その気持ちはよく分かり […]

第130回 食欲が抑えられない女子が知っておくべき5つのこと。

今日は食欲が抑えられず悩んでいる人に贈る5つの処方箋です。 食欲を感じるのは悪いこと??   「ダイエット中なのにお腹が空いて困るんです」 こんな悩みを持つ女性は多いですよね。 本やネットの情報を見ても 「〇〇を食べると食べ過ぎな […]

第118回 食べなくても良かったわ・・と思った一口が脂肪になる。

太る原因は食べすぎ。 今はカロリー制限よりも糖質制限の時代と言われていますね。 糖質を抑え、タンパク質、脂質を摂るのは大事ですが、 内臓を休ませる、という視点で見れば、腹八分に抑えることも、大切なことです。 どんなに健康に良い食べ物でも食べ […]

第104回 どっちの方が糖質が多い?

クイズです。どちらの方が糖質が少ないでしょう?               1、酢豚と生姜焼き 答え) 糖質の少ないおかずは、しょうが焼きです。 酢豚は豚肉を片栗粉で揚げる、とろみに片栗粉を 使う 甘酢あんに砂糖使用してある、パイナップル使 […]