食事

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第129回 6日の断食で2キロの筋肉が失われる

断食はダイエットの為ならず 断食が流行しています。断食は内臓を休ませデトックス効果も 期待出来るので健康を取り戻すために行うのはいいと思います。 私も以前、お寺での一週間の断食を考えた事がありました。 (リバウンドが恐ろしいので、未だに踏み […]

第110回 楽に痩せる方法ってあるの?

ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 今日は、楽に痩せても、あることを身につけていないと リバウンドするよ、という話です。 何故、新しいダイエット法を求めてしまうのか。 太る理由で一番多いのが カロリーの摂り過ぎ 栄養の偏り(糖質過多、 […]

第109回 生活習慣の改善は子供のしつけと同じように。

ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 今朝、外に出た時にちょうど集団登校中の小学生達が歩いていました。 新一年生は黄色い帽子や黄色のランドセルカバーをかけているので 一目で分かります。親たちに見送られながら恥ずかしそうに歩いて いる姿は […]

第67回 野菜が必要な本当の理由

ダイエット・健康アドバイザーの吉村 真佐美です。 今日は本当に野菜は必要なのか?根本的な意味について 考えてみました。 ……………………………………………………………………………… ビタミン、ミネラルは三大栄養素を有効活用するための 微量栄 […]

第64回 オーガニックだと食べ過ぎる?人間の持つ錯覚を自覚しよう!

こんなに運動しているのに、そんなに食べていないのに、 何で体重が減らないんだ~~!と思っているあなた。 それは、食べた量以上の消費をしていないから。・・・ 運動は疲れる割には消費が少なく、食べるのはあっと言う間です。 「頑張っているのに痩せ […]

第54回 筋トレをせずに代謝を上げるには(5)食事誘導性熱代謝(DIT)

ダイエット・健康アドバイザーの吉村 真佐美です。初めての方は自己紹介をご覧ください。 第53回 筋トレをせずに代謝を上げるには(5)食事誘導性熱代謝(DIT) 今日はエネルギー代謝の三つ目、食事誘導性熱代謝(DIT)についてです。 食事誘導 […]