食べ過ぎ

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第153回 甘い物が止められないのは? 肥満と栄養不足について。

ダイエット健康アドバイザーの吉村です。 今日は女性の肥満と栄養不足の関係に ついてです。 栄養状態が悪い人が好む物 タンパク質や脂質は、必要とする消化酵素が多く 吸収されるまでに、それなりに時間がかかります。 だから、風邪などで、すごく体調 […]

第149回 糖質制限をしながら腸内環境を整えるには。

今日は糖質制限と腸内環境についてです。 腸内環境と糖質制限 糖質制限を行う上でとても大切なのは 腸内環境を良好に保つことです。 腸は人体の6~7割もの免疫機能を司り感染症や 癌を未然に防ぐ大事な役割を担っています。 幸せホルモンと言われるセ […]

第143回 野菜だけでは、健康的なダイエットは出来ない。

食事の見直しで最初にチェックすることは? 食生活を見直す時に、スイーツの食べ過ぎや 野菜不足を心配する女性は多いと思います。 でも、その前に 一番大事な主菜(たんぱく質のおかず)が きちんと摂れているか、チェックをしてみましょう。 肝心のた […]

第136回 我慢から食べたいと思わない状態へ-2 運動で食欲が抑制される。

睡眠の常識を疑おう! 最初に、睡眠の補足から・・ 前回は良い睡眠は正常な食欲を導くというお話でした。 良い睡眠の判断材料は、寝付きの良さ、睡眠時間、中途覚醒がないことetc・・と思われがちですが、実はそうではありません。 本人の体調が良く、 […]

第132回 休暇中の体重増加を1週間で元に戻す方法

ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 お盆休みも、もうすぐで終わりですね。 実は私も休暇で富山に行ってまして、そして何と 1kg程太ってしまいました。(すでに半分は戻しましたが(汗)) 何故かと言うと、3泊共朝食バイキングで、朝からカレ […]

第130回 食欲が抑えられない女子が知っておくべき5つのこと。

今日は食欲が抑えられず悩んでいる人に贈る5つの処方箋です。 食欲を感じるのは悪いこと??   「ダイエット中なのにお腹が空いて困るんです」 こんな悩みを持つ女性は多いですよね。 本やネットの情報を見ても 「〇〇を食べると食べ過ぎな […]

128回 バイキングに行っても太らない3つの方法

私の家族は食い意地が張っているので、バイキングが大好きです。 何故こんなにバイキングが好きなのか考えてみたところ 普段は作らない美味しそうな料理に囲まれて幸せな気持ちになる 自分の好きな物を好きなだけ食べられる贅沢感を味わえる ・・・からな […]

第125回 何となく痩せると、何となくリバウンドする。

ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 ネットや書店で見かける 「寝るだけ」「巻くだけ」「食べるだけ」「飲むだけ」 「美人の真似をしたら痩せていた」「潜在意識で痩せる」 「痩せた自分を想像していたら願いがかなった」 など、夢のようなダイエ […]

第123回リバウンドを防止する5つの食習慣-4 違いが分かる人は太らない。

リバウンドをしない食習慣とは お腹が空いた時に、 食べたいと思った物を 必要な量だけ食べて 満足出来るようにすること。 いつも自分の食べたい物を我慢し、低カロリーの物を選び ストレスが溜まってしまう万年ダイエッターは卒業しましょう。 どうや […]

第122回 リバウンドを防止する5つの食習慣-3 添加物を「美味しい!」と思って食べていませんか?

ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 リバウンドをしない食習慣とは お腹が空いた時に、 食べたいと思った物を 必要な量だけ食べて 満足出来るようにすること。 いつも自分の食べたい物を我慢し、低カロリーの物を選び ストレスが溜まってしまう […]