運動

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第134回 健康な身体はお尻から。体幹を鍛えて40歳から美尻を作る方法

今日は、お尻の筋肉を鍛えて健康的に痩せよう!というお話です。 意外に侮れないお尻の筋力不足 マシンで身体を鍛える人や毎日走るのを欠かさないランナー達 見かけは頑丈なスポーツマンでも体幹の安定を欠き腰や 膝を傷める人は意外に多く、その原因の1 […]

第133回 痩せていても不健康な人・太っていても健康な人の決定的な違い。

今日は、ぽっちゃり体型の人でも、あることを定期的に していれば、健康でいられるというお話です。 健康な生活を送るには? 痩せたい、健康になりたいと思った時、運動よりも 食事で何とかしたいと思う人が多いようです。 しかし適度な運動はダイエット […]

第110回 楽に痩せる方法ってあるの?

ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 今日は、楽に痩せても、あることを身につけていないと リバウンドするよ、という話です。 何故、新しいダイエット法を求めてしまうのか。 太る理由で一番多いのが カロリーの摂り過ぎ 栄養の偏り(糖質過多、 […]

第105回 糖質制限法で痩せない人は?

ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 時々、ダイエット目的で糖質制限をしているのに 痩せない人がいます。その原因と対策について 考えてみました。 標準体重の人が、それ以上痩せようとしても効果は ありません。それ以外で、糖質制限を しても […]

第82回 運動が継続出来ない本当の理由ー1

ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 身体を動かす事は嫌いな人でも、運動をすることで 「成績が上がる」「頭が良くなる」「ひらめき脳が作られる」 と言われると、やってみようかなと思いませんか? 「脳を鍛えるには運動しかない」の著者:ジョン […]

第51回 筋トレをせずに代謝を上げるには(2)基礎代謝編

代謝とは、外界から物を取り込み生体内で起こる化学反応によって、栄養素を利用し、 生体を構成する手助けをし、エネルギーを獲得しつつ、体外に排泄する一連の流れを指します。 細胞での物質の変換を物質代謝と呼び(新陳代謝とも言う) それに伴うエネル […]