継続法

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第133回 痩せていても不健康な人・太っていても健康な人の決定的な違い。

今日は、ぽっちゃり体型の人でも、あることを定期的に していれば、健康でいられるというお話です。 健康な生活を送るには? 痩せたい、健康になりたいと思った時、運動よりも 食事で何とかしたいと思う人が多いようです。 しかし適度な運動はダイエット […]

第125回 何となく痩せると、何となくリバウンドする。

ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 ネットや書店で見かける 「寝るだけ」「巻くだけ」「食べるだけ」「飲むだけ」 「美人の真似をしたら痩せていた」「潜在意識で痩せる」 「痩せた自分を想像していたら願いがかなった」 など、夢のようなダイエ […]

第121回 空腹は人の本能を磨く?リバウンドを防止する5つの食習慣-2

リバウンドをしない食習慣とは お腹が空いた時に、 食べたいと思った物を 必要な量だけ食べて 満足出来るようにすること。 いつも自分の食べたい物を我慢し、低カロリーの物を選んで ストレスが溜めているような万年ダイエッターは卒業しましょう。 で […]

第117回 MEC食について思ったこと

渡辺信幸医師の “日本人だからこそ「ご飯」を食べるな。肉、卵、チーズが健康長寿をつくる” を読みました。 渡辺先生は沖縄県のこくらクリニックの院長で 生活習慣病外来を運営しMEC食と一口30回噛んで食べる という指導法で成果を上げているそう […]

第116回 マクドナルドダイエット

ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 少し前の話ですがアメリカ人の男性が三ヶ月間、1日3食マクドナルドを 食べ続け、16㎏の減量に成功したとのニュースが話題になりました。 その結果、検査値の改善も見られコレステロール値も249あったのが […]

第115回 女優さんは、どうやって体重管理をしているの?

ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 今朝のTV番組に女優の高畑淳子さんがゲスト出演していました。 私は高畑さんの出ているドラマは見た事ないのですが、 広いジャンルで活躍しているため、誰でも分かりますよね。 高畑さんの好物はタコ天&ビー […]

第112回 痩せないのは目標の立て方が間違っているから。

ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 毎日体重計に乗って 最近、全然体重減らないな・・ 昨日より1.0kgも増えちゃった・・ 何がいけないんだろう? と、思い患っているあなた。頑張っているのに 成果が出ないとやる気なくなりますよね。 で […]

第109回 生活習慣の改善は子供のしつけと同じように。

ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 今朝、外に出た時にちょうど集団登校中の小学生達が歩いていました。 新一年生は黄色い帽子や黄色のランドセルカバーをかけているので 一目で分かります。親たちに見送られながら恥ずかしそうに歩いて いる姿は […]

第83回 運動が継続出来ない本当の理由-2

ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 運動をする本当の目的は、脳をベストな状態にして 自分の可能性を最大限引き上げること。でも中々 続かない理由として 1、義務感で運動をする機会が多いから。 2、疲労を持ちこすから 3、感情の先取りをす […]