糖質制限

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第228回 やめようと思わない方がやめられる?甘い物(糖質)依存について。

先日放送された「世界仰天ニュース」ご覧になりましたか? ダイエット中に食べたドーナツがきっかけとなり甘い物が やめられなくなってしまった女性の実話を例にあげ 甘い物(砂糖などの精製糖質)依存の原因や立ち直った方法を オーソモレキュラー.jp […]

第208回 太らない正月の過ごし方

年末年始のお休みは楽しい行事が目白押しですね。 しかし油断して太ってしまうと戻すのが大変です。 賢い食べ方で、正月太りを防ぎましょう! 日本の正月料理は糖質量が多い。 お正月に太りやすいのは食べて動かない事が 大きな原因なのですが、 やはり […]

第205回 サプリメントに頼る前に行うべき5つの事

最近は日本でも サプリメントを積極的に活用する人が増えてきました。 一方で、サプリメントに懐疑的な人も多いですね。 本当に効果があるかどうか疑問に思うのでしょう。 私の考えとしては、 西洋医学では治りづらい慢性疾患を持つ人や、 未病(病名が […]

第204回 たんぱく質、摂りすぎてない?

糖質制限ではたんぱく質と脂質の割合が高く なりますが、長期間、高タンパク質食を続けても 大丈夫なのでしょうか? 今日は、たんぱく質摂取量について考えてみました。 たんぱく質は腎臓に負担をかける? たんぱく質の過剰摂取で気になるのは腎臓に 負 […]

第187回 腸内環境が良くなる意外な方法

腸内環境って今、流行ですよね。それだけ悩んでいる人が多いんですよね、きっと。 そして、ほとんどの人が何を食べたら、善玉菌が増えるのか、とか肉食は悪玉菌を増やすのか、など 食生活で改善する方法に興味があるようです。 もちろん、私も、ずっとそう […]

第186回 何から始める?ダイエット 最初の一歩

ダイエットの悩みで、上位に来るのは何と言っても食欲のコントロールだと思います。 以前に「我慢から食べたいと思わない状態へ」というテーマで 食欲を決める3要素は睡眠、運動、味付けと書きました。 今回は、その補足です。 食べても満足しない原因は […]

第185回 あまくない砂糖の話 感想

今日は、先日観てきた映画の感想です。 「あまくない砂糖の話」 オーストラリア人がその国の平均的な砂糖摂取量(1日160g:角砂糖40個分)を60日間摂り続け、心身の変化を記録した映画です。 実験前の総カロリーや運動量は変えず、お菓子やジャン […]

第180回 3日坊主は人の防御反応? 痩せない人の7つの特徴 心理 性格編

今日も痩せない人の特徴— 性格、心理編です。 前回の記事はこちら。 痩せない人の7つの特徴-食事編はこちらから。   痩せない人の性格(心理)特徴としては以下の7つが挙げられます。 1、 本当はダイエットしたいと思っていない。2、 […]

第176回 果糖の摂り過ぎに注意。痩せない人の7つの特徴−6 

食事を減らしても痩せない炭水化物を抜いても痩せない運動をしても痩せない痩せても、すぐにリバウンドしてしまう そんな方に共通する生活習慣の特徴は 1、加工食品を多く食べる。 2、糖質の量が多い(未精製穀物も含む) 3、野菜の摂取が少ない 4、 […]

第175回 乳製品は蛋白質の代わりにはならない。痩せない人の7つの特徴−5

食事を減らしても痩せない炭水化物を抜いても痩せない運動をしても痩せない痩せても、すぐにリバウンドしてしまう そんな方に共通する生活習慣の特徴は 1、加工食品を多く食べる。2、糖質の量が多い(未精製穀物も含む)3、野菜の摂取が少ない4、お酒を […]

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