我慢しないダイエット

第137回 我慢から食べたいと思わない状態へ。食材は無罪。真犯人は・・

食べたいのに、やせ我慢している状態では、効果的なダイエットは出来ません。 今日は、ニセの食欲を抑える方法について、です。 前回と、前々回の続きなので、まだの方はお読み下さい。 内臓の呟き・・ いくら睡眠や運動で正常な食欲に戻しても ご主人様 […]

第130回 食欲が抑えられない女子が知っておくべき5つのこと。

今日は食欲が抑えられず悩んでいる人に贈る5つの処方箋です。 食欲を感じるのは悪いこと??   「ダイエット中なのにお腹が空いて困るんです」 こんな悩みを持つ女性は多いですよね。 本やネットの情報を見ても 「〇〇を食べると食べ過ぎな […]

128回 バイキングに行っても太らない3つの方法

私の家族は食い意地が張っているので、バイキングが大好きです。 何故こんなにバイキングが好きなのか考えてみたところ 普段は作らない美味しそうな料理に囲まれて幸せな気持ちになる 自分の好きな物を好きなだけ食べられる贅沢感を味わえる ・・・からな […]

第124回 リバウンドを防ぐ5つの食習慣-最終回

リバウンドをしない食習慣とは お腹が空いた時に、 食べたいと思った物を 必要な量だけ食べて 満足出来るようにすること。 いつも自分の食べたい物を我慢し、低カロリーの物を選び ストレスが溜まってしまう万年ダイエッターは卒業しましょう。 どうや […]

第121回 空腹は人の本能を磨く?リバウンドを防止する5つの食習慣-2

リバウンドをしない食習慣とは お腹が空いた時に、 食べたいと思った物を 必要な量だけ食べて 満足出来るようにすること。 いつも自分の食べたい物を我慢し、低カロリーの物を選んで ストレスが溜めているような万年ダイエッターは卒業しましょう。 で […]

第119回 リバウンドを防止する5つの食習慣

ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 半年ほど前、ダイエットに成功したアメリカ人夫婦の食生活の様子が 雑誌に掲載されていました。 図書館で読んだので詳しい内容は忘れてしまったのですが、 家での食事はもちろん、外食の時でも(カロリー表示の […]

第116回 マクドナルドダイエット

ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 少し前の話ですがアメリカ人の男性が三ヶ月間、1日3食マクドナルドを 食べ続け、16㎏の減量に成功したとのニュースが話題になりました。 その結果、検査値の改善も見られコレステロール値も249あったのが […]

第113回 炭水化物を摂っても痩せられる。

ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 40歳頃から内臓機能と共にインスリン分泌能力も衰えていきます。 それに加え日本人は糖尿病になりやすい体質の方が多いので炭水化物を 含む糖質に気を配る事は必要です。糖質過多だと終末糖化産物(AGEs) […]