慢性炎症

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第173回 野菜を摂る意味は?痩せない人の7つの特徴−3

食事を減らしても痩せない、炭水化物を抜いても痩せない運動をしても痩せない 痩せても、すぐにリバウンドしてしまう そんな方に共通する食事内容の特徴は 1、加工食品を多く食べる2、糖質摂取の割合が多い(未精製穀物も含む)3、野菜の摂取が少ない4 […]

第170回 何をやっても痩せない!時に考える事。

食事内容を変え、運動しているのに 一向に痩せない、体調が良くならない。 ・・・と悩む方は多いと思います。 そして、その原因は、ほとんどの場合 ○ 糖質の摂り過ぎ ○ タンパク質、代謝に必要なビタミン、ミネラルの不足 ○ 自分が思っている以上 […]

第151回 油で慢性炎症とアレルギーが改善。安全な糖質制限のために。

糖質制限で健康被害を受けるとしたら、 というテーマで書いています。 今日は三回目です。 以前の記事も読んでみて下さい。 糖質制限と腸内環境 糖質制限とストレス 糖質制限はリノール酸リッチになりやすい。 糖質制限は主食抜きで、おかずだけ食べる […]

第145回 痩せたい女性必見!ダイエット中に控える食品5つ

今日はダイエット中に控えるべき食品を まとめてみました。 ダイエットの食事療法で必要な5原則は? 本題に行く前に 〇〇を食べると痩せる!太る!色々な情報が あり過ぎて迷う事はありませんか? そんな時は、ダイエットの原則を把握して おきましょ […]

第119回 リバウンドを防止する5つの食習慣

ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 半年ほど前、ダイエットに成功したアメリカ人夫婦の食生活の様子が 雑誌に掲載されていました。 図書館で読んだので詳しい内容は忘れてしまったのですが、 家での食事はもちろん、外食の時でも(カロリー表示の […]

第103回 味噌汁にも砂糖。糖尿病が増加した本当の原因は・・?

4月からの増税前に何か買いたいのですが、欲しい物が 何も思い浮かばない、ちょっとがっかりな感じの ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 今日は糖尿病が増えた原因について考えてみました。   欧米人に比べ、インスリン分泌力が低い […]

第94回ダイエットの為の糖質制限 質の悪い油を摂っていませんか(1)

ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 ダイエットに糖質制限法を取り入れる場合は緩い制限にして、 最終的には玄米魚菜食を目標とすることをお勧めします。 ただ、現実問題として、魚や植物性蛋白質だけでは料理の バリエーションも 少なくなり、飽 […]

第93回  ダイエットに生かす糖質制限法(1)低血糖状態に気を付ける。

ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。   今日からは、糖質制限法で陥りがちな事と その対策についてお伝えしていきます。 これらは全て自分の経験に基づくものです。人によっては感じ方 が異なるかもしれません。あくまでも参考としてお […]

第89回 糖質は嗜好品と考える。40代からの糖質制限法

ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 今日は、前回の記事の続きです。 …………………………………………………………………………… 糖質制限法の負の側面は蛋白質や脂質の割合の増加ではなく 加工品や塩分、リノール酸が過剰になる事だと私は考え […]