代謝

第228回 やめようと思わない方がやめられる?甘い物(糖質)依存について。

先日放送された「世界仰天ニュース」ご覧になりましたか? ダイエット中に食べたドーナツがきっかけとなり甘い物が やめられなくなってしまった女性の実話を例にあげ 甘い物(砂糖などの精製糖質)依存の原因や立ち直った方法を オーソモレキュラー.jp […]

第186回 何から始める?ダイエット 最初の一歩

ダイエットの悩みで、上位に来るのは何と言っても食欲のコントロールだと思います。 以前に「我慢から食べたいと思わない状態へ」というテーマで 食欲を決める3要素は睡眠、運動、味付けと書きました。 今回は、その補足です。 食べても満足しない原因は […]

第153回 甘い物が止められないのは? 肥満と栄養不足について。

ダイエット健康アドバイザーの吉村です。 今日は女性の肥満と栄養不足の関係に ついてです。 栄養状態が悪い人が好む物 タンパク質や脂質は、必要とする消化酵素が多く 吸収されるまでに、それなりに時間がかかります。 だから、風邪などで、すごく体調 […]

第147回 忘年会シーズンでも太らない5つの方法

ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 忘年会のシーズンです。 お酒を飲まない人も、アルコール好きの人も この時期は居酒屋に行く機会が増えるのでは ないでしょうか。 今日は飲み会でも太らないで済む方法について 考えてみました。 居酒屋に行 […]

第54回 筋トレをせずに代謝を上げるには(5)食事誘導性熱代謝(DIT)

ダイエット・健康アドバイザーの吉村 真佐美です。初めての方は自己紹介をご覧ください。 第53回 筋トレをせずに代謝を上げるには(5)食事誘導性熱代謝(DIT) 今日はエネルギー代謝の三つ目、食事誘導性熱代謝(DIT)についてです。 食事誘導 […]