リバウンド

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第121回 空腹は人の本能を磨く?リバウンドを防止する5つの食習慣-2

リバウンドをしない食習慣とは お腹が空いた時に、 食べたいと思った物を 必要な量だけ食べて 満足出来るようにすること。 いつも自分の食べたい物を我慢し、低カロリーの物を選んで ストレスが溜めているような万年ダイエッターは卒業しましょう。 で […]

第120回 リバウンドを防止する5つの食習慣-1 脱!万年ダイエッター

リバウンドをしない食習慣とは お腹が空いた時に、 食べたいと思った物を 必要な量だけ食べて 満足出来るようにすること。 それは、つまり自分の欲求に素直に従って食べた結果 満足感を得る、と言う事です。 いつも自分の食べたい物を我慢し、低カロリ […]

第119回 リバウンドを防止する5つの食習慣

半年ほど前、ダイエットに成功したアメリカ人夫婦の食生活の様子が 雑誌に掲載されていました。 図書館で読んだので詳しい内容は忘れてしまったのですが、 家での食事はもちろん、外食の時でも(カロリー表示のない物は) ネットでカロリーを予め調べてか […]

第114回 ダイエットで挫折する人の特徴

今日はダイエットで挫折してしまう人の特徴を 5つにまとめてみました。 ダイエットで挫折するパターン5つ 1、教材を買っただけで痩せた気になってしまう。   まず、最初はテキストを買っただけで痩せた気持ちに なってしまう法則です。 […]

第110回 楽に痩せる方法ってあるの?

今日は、楽に痩せても、あることを身につけていないと リバウンドするよ、という話です。 何故、新しいダイエット法を求めてしまうのか。 太る理由で一番多いのが カロリーの摂り過ぎ 栄養の偏り(糖質過多、蛋白質不足、野菜不足) 運動不足 この三つ […]

第108回 あなたが ”やめられない” 理由

何かをやめたいけれど「出来ない」 このようなループにはまってしまったことはありますか? 「禁煙したいんだけど、出来ないんだよね」 「飲み過ぎなのは分かっているんだけどね」 「夜に食べるアイスが癖になって、止められないの」 「たまに甘い物を食 […]

第83回 運動が継続出来ない本当の理由-2

運動をする本当の目的は、脳をベストな状態にして自分の可能性を最大限引き上げること。でも中々続かない理由として 1、義務感で運動をする機会が多いから。 2、疲労を持ちこすから 3、感情の先取りをするから。 4、続けなければ、と思うから。 以上 […]

第79回 リバウンドをしない方法(運動習慣を身につける-運動の基礎編)

今日からはダイエット終了後もずっと運動を継続していく方法です。 最初は運動の基礎編です。   食事制限と運動どちらを先に行うか? ダイエットを初めて行う時に食事を減らそうと思う人は多いです。 しかし身体に不都合がなければ運動を優先 […]

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