ダイエットの方法

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第118回 食べなくても良かったわ・・と思った一口が脂肪になる。

太る原因は食べすぎ。 今はカロリー制限よりも糖質制限の時代と言われていますね。 糖質を抑え、タンパク質、脂質を摂るのは大事ですが、 内臓を休ませる、という視点で見れば、腹八分に抑えることも、大切なことです。 どんなに健康に良い食べ物でも食べ […]

第116回 マクドナルドダイエット

少し前の話ですがアメリカ人の男性が三ヶ月間、1日3食マクドナルドを 食べ続け、16㎏の減量に成功したとのニュースが話題になりました。 その結果、検査値の改善も見られコレステロール値も249あったのが、 正常値である170にまで落ちたのだとか […]

第115回 女優さんは、どうやって体重管理をしているの?

今朝のTV番組に女優の高畑淳子さんがゲスト出演していました。 私は高畑さんの出ているドラマは見た事ないのですが、 広いジャンルで活躍しているため、誰でも分かりますよね。 高畑さんの好物はタコ天&ビール、餃子、白桃、アスパラガス、讃岐うどん。 […]

第114回 ダイエットで挫折する人の特徴

今日はダイエットで挫折してしまう人の特徴を 5つにまとめてみました。 ダイエットで挫折するパターン5つ 1、教材を買っただけで痩せた気になってしまう。   まず、最初はテキストを買っただけで痩せた気持ちに なってしまう法則です。 […]

第113回 炭水化物を摂っても痩せられる。

40歳頃から内臓機能と共にインスリン分泌能力も衰えていきます。 それに加え日本人は糖尿病になりやすい体質の方が多いので炭水化物を 含む糖質に気を配る事は必要です。糖質過多だと終末糖化産物(AGEs) が増える原因にもなりますしね。 ただ、炭 […]

第112回 痩せないのは目標の立て方が間違っているから。

毎日体重計に乗って 最近、全然体重減らないな・・ 昨日より1.0kgも増えちゃった・・ 何がいけないんだろう? と、思い患っているあなた。頑張っているのに 成果が出ないとやる気なくなりますよね。 でも、そもそも目標の立て方、間違っていません […]

第110回 楽に痩せる方法ってあるの?

今日は、楽に痩せても、あることを身につけていないと リバウンドするよ、という話です。 何故、新しいダイエット法を求めてしまうのか。 太る理由で一番多いのが カロリーの摂り過ぎ 栄養の偏り(糖質過多、蛋白質不足、野菜不足) 運動不足 この三つ […]

第104回 どっちの方が糖質が多い?

クイズです。どちらの方が糖質が少ないでしょう?               1、酢豚と生姜焼き 答え) 糖質の少ないおかずは、しょうが焼きです。 酢豚は豚肉を片栗粉で揚げる、とろみに片栗粉を 使う 甘酢あんに砂糖使用してある、パイナップル使 […]

第101回 ハンバーグはやめておこう。糖質制限とおかずの選び方

最初に不快になるかもしれない話を一つ。 半年ほど前のTV番組で街中の小さな定食屋さんが紹介されていました。 詳しい内容は覚えていませんが、「サラリーマンが好んで利用する安い 店」として紹介されていたように思います。 そこの店の奥様がレポータ […]

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