ダイエットの方法

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第153回 甘い物が止められないのは? 肥満と栄養不足について。

ダイエット健康アドバイザーの吉村です。 今日は女性の肥満と栄養不足の関係に ついてです。 栄養状態が悪い人が好む物 タンパク質や脂質は、必要とする消化酵素が多く 吸収されるまでに、それなりに時間がかかります。 だから、風邪などで、すごく体調 […]

第152回 究極のダイエットは原始人食にあり。

ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 糖質制限で具合を悪くするとしたら こんなこと、 というテーマで書いています。 前回までの記事はこちらです。 腸内環境を整えるのが鍵!安全な糖質制限を目指して。 頑張らない方が上手くいく。糖質制限とス […]

第146回 健康的に痩せたい女性必見。コンビニで選ぶならこの食品

ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 女性も男性も体重を気にする人は多いと思いますが ダイエットも健康になるための食事も基本は一緒。 低カロリーだからと言って、 人工添加物が 多く入った食品は選ばない方がいいと思います。 一番良いのは、 […]

第144回 断食は本来のダイエットにならない理由

ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 脂肪を落とし体重を維持するのがダイエット ダイエットを考える時、ほとんどの方は 短期間で簡単に痩せる方法を探すのでは ないでしょうか。 私もすぐ成果を求めてしまうタイプなので その気持ちはよく分かり […]

第143回 野菜だけでは、健康的なダイエットは出来ない。

食事の見直しで最初にチェックすることは? 食生活を見直す時に、スイーツの食べ過ぎや 野菜不足を心配する女性は多いと思います。 でも、その前に 一番大事な主菜(たんぱく質のおかず)が きちんと摂れているか、チェックをしてみましょう。 肝心のた […]

第142回 炭水化物との付き合い方が鍵。女性が健康に痩せる食事とは。

ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 肉や脂肪だけでは太らない。 カロリー制限と糖質制限。どちらがいいか 今も白熱した議論になる事があります。 昨日夜のTV番組で糖尿病の特集をやっていました。 どんな内容なのか、興味深々で見ていましたが […]

第139回 健康的に痩せる賢い外食の選び方 実践編①

前回は、健康的な外食の選び方 基礎編でした。 今日は実践編です。 外食は原材料や添加物の表示義務がない。 スーパーやコンビニの加工品は、原材料表示を 見れば、何が入っているか分かりますが、 バラ売りしている焼き鳥や、天ぷら デパ地下のショー […]

第135回 我慢ではなく食べたいと思わない状態へ。

いきなり梅干しの写真から・・ 梅干しを見ると食べる前から条件反射で唾液が出ますよね?? 満腹の時でも、好きなデザートを見ると胃が動いて 隙間を作ると 言われていて、だから無事に食べる事が出来てしまいます(笑) 何が言いたいのかというと、 食 […]

第133回 痩せていても不健康な人・太っていても健康な人の決定的な違い。

今日は、ぽっちゃり体型の人でも、あることを定期的に していれば、健康でいられるというお話です。 健康な生活を送るには? 痩せたい、健康になりたいと思った時、運動よりも 食事で何とかしたいと思う人が多いようです。 しかし適度な運動はダイエット […]

第132回 休暇中の体重増加を1週間で元に戻す方法

ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 お盆休みも、もうすぐで終わりですね。 実は私も休暇で富山に行ってまして、そして何と 1kg程太ってしまいました。(すでに半分は戻しましたが(汗)) 何故かと言うと、3泊共朝食バイキングで、朝からカレ […]

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