CATEGORY 運動

第206回 緩い糖質制限をしながら血糖値を安定させる7つの方法

最近 流行している緩い糖質制限は少し糖質を摂れるので 続けやすいのが良い点です。 しかし、主食を摂らない糖質制限に比べ血糖値の変動が 起きやすいのが難点で、1番注意しなければいけない所 だと思います。 今日は緩い糖質制限を続けながら血糖値を […]

第136回 我慢から食べたいと思わない状態へ-2 運動で食欲が抑制される。

睡眠の常識を疑おう! 最初に、睡眠の補足から・・ 前回は良い睡眠は正常な食欲を導くというお話でした。 良い睡眠の判断材料は、寝付きの良さ、睡眠時間、中途覚醒がないことetc・・と思われがちですが、実はそうではありません。 本人の体調が良く、 […]

第134回 健康な身体はお尻から。体幹を鍛えて40歳から美尻を作る方法

今日は、お尻の筋肉を鍛えて健康的に痩せよう!というお話です。 意外に侮れないお尻の筋力不足 マシンで身体を鍛える人や毎日走るのを欠かさないランナー達 見かけは頑丈なスポーツマンでも体幹の安定を欠き腰や 膝を傷める人は意外に多く、その原因の1 […]

第133回 痩せていても不健康な人・太っていても健康な人の決定的な違い。

今日は、ぽっちゃり体型の人でも、あることを定期的に していれば、健康でいられるというお話です。 健康な生活を送るには? 痩せたい、健康になりたいと思った時、運動よりも 食事で何とかしたいと思う人が多いようです。 しかし適度な運動はダイエット […]

第91回 糖質制限法で筋肉が落ちる?(1)

今も雪で通れない歩道がありますね。二週も連続で 大雪が降るとは思いませんでした。 ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 今日は、極端な糖質制限法で筋肉が落ちると いう情報が本当なのかどうか調べてみました。 極点な糖質制限法とは、一日の糖 […]

第83回 運動が継続出来ない本当の理由-2

ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 運動をする本当の目的は、脳をベストな状態にして 自分の可能性を最大限引き上げること。でも中々 続かない理由として 1、義務感で運動をする機会が多いから。 2、疲労を持ちこすから 3、感情の先取りをす […]

第82回 運動が継続出来ない本当の理由ー1

ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 身体を動かす事は嫌いな人でも、運動をすることで 「成績が上がる」「頭が良くなる」「ひらめき脳が作られる」 と言われると、やってみようかなと思いませんか? 「脳を鍛えるには運動しかない」の著者:ジョン […]