リバウンド

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第78回 リバウンドをしない方法(ストレス食いの対処法)

食べ過ぎで悩んでいる人は「食べる≒太る≒悪いこと」と考えがちです。 でも、「お腹が空いて、何を食べようなか~と考え自分で作り(買い)食べる」・・ この一連の行為は大げさに言えば生きている証みたいなものです。 私は食べる事による気分転換やスト […]

第77回 リバウンドをしない方法(食べ過ぎになる心理的な理由)

満腹なのに満足感がなく食べ過ぎる原因は大きく分けて三つあります。 1、外的刺激によるもの 2、セロトニン、レプチン、によるもの 3、心理的な要因によるもの 今日は3、の心理的な要因による食べ過ぎについてです。   食べ過ぎる時の心理要因は二 […]

第76回 リバウンドをしない方法(セロトニン、レプチンを味方につける)

ダイエット・健康アドバイザーの吉村 真佐美です。 ある調査ではダイエット後、二年以内にリバウンドを した人は7割にも上ったそうです。 「今だけ乗り切れば」「痩せさえすれば」 と考えるより、 すでに痩せたつもりでリバウンド対策を しておきまし […]

第75回 リバウンドをしない方法(満足感が得られないのは?)

ダイエット・健康アドバイザーの吉村 真佐美です。 今日はリバウンドしない方法 第四弾 満足感を得る方法です。 今の日本では、食べ過ぎる人を「食べる事が唯一の楽しみになっている」 「食べる事をストレス発散にしている」と問題視する風潮があります […]

第74回 リバウンドしない方法(満腹感を得るには)

クリスマスより年末の大掃除の方が気になっている ダイエット・健康アドバイザーの吉村 真佐美です。 人は恒常性のために、個々に合った量と質の食事を摂れるような仕組みが備わっています。 40代からの肥満は基礎代謝量の低下が原因と言いますが、年相 […]

第73回 リバウンドしない方法(自分の好物について考える)

だんだんと日が短くなってきて、外に出掛けるのも 億劫な季節になってきました。 ダイエット・健康アドバイザーの吉村 真佐美です。 リバウンドについては、こちらの記事も参考にしてください。 今日はリバウンドしない方法 第二弾です。 2、体重を維 […]

第72回 リバウンドをしない方法(痩せた後の生活を先に体感する)

ダイエット・健康アドバイザーの吉村 真佐美です。 ダイエットは一度で終わらせる、そのためにはリバウンド対策を 先にしておきましょう。前回、前々回の記事も参考にしてください。 さて、今日は最初に皆さんに質問です。 長い間ずっと太っている人と、 […]

第71回 リバウンドをしない方法(イメージ力を身につける)

ダイエット・健康アドバイザーの吉村 真佐美です。 今日は、イメージ力でリバウンドを防ぐ方法についてです。 リバウンドをする身体的なメカニズムについては、こちらを参考にしてください。 突然ですが、皆さんはアレン・カーの禁煙セラピーを読んだ事が […]

第70回 リバウンドは何故起こるの?

ダイエット・健康アドバイザーの吉村 真佐美です。 今日はリバウンドが何故起こるのか、まとめてみました。 1、基礎代謝量の低下 基礎代謝量は体重に比例します。基礎代謝量とは内臓や脳、筋肉、脂肪など 今の身体の状態を維持する必要最低限のエネルギ […]

第15回 リバウンド対策から始めるダイエット

2010年10月、スタンフォード大学医療センターの研究チームが 「ダイエットを始める前に、体重を維持する方法について 講習を受けて技術を身につけておくと、減量後のリバウンドを 防ぐことができる」という成果を、発表しました。 スタンフォード大 […]

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