食事

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第171回 痩せない人の7つの特徴 食事編

●食事を減らしても痩せない、●炭水化物を抜いても痩せない●運動をしても痩せない ●痩せても、すぐにリバウンドしてしまう・・・ そんな方に共通する生活習慣の特徴をまとめました。 初回の今日は食事内容についてです。病的な肥満の人やすぐにリバウン […]

第170回 何をやっても痩せない!時に考える事。

食事内容を変え、運動しているのに 一向に痩せない、体調が良くならない。 ・・・と悩む方は多いと思います。 そして、その原因は、ほとんどの場合 ○ 糖質の摂り過ぎ ○ タンパク質、代謝に必要なビタミン、ミネラルの不足 ○ 自分が思っている以上 […]

第169回 へるしごはん VS 白米 食後血糖の変化 ②白米編

前回はへるしごはんで食後血糖の測定をしました。 今回は同じ糖質量の白米では、食後血糖は、どうなるのか? 測定してみました。 へるしごはんと同じ糖質量の白米での食後血糖の変化 朝食の写真 前回と違うのは、具無しの味噌汁がついていること 野菜量 […]

第166回 食べる順番でこんなに変わる!食後血糖③ 三角食べ編

食べる内容や量は同じで 食べる順番だけ変えたら 血糖値がどう変化するのか? 実験してみました。 1日目、おかずを先に、ご飯は一番最後に食べる。 2日目、ご飯を先に、その後、おかずを食べる。 3日目、三角食べをする 今日は3日目です。 三角食 […]

第165回 食べる順番でこんなに変わる!食後血糖値 実験編②

食べる内容や量は同じで 食べる順番だけ変えたら 血糖値がどう変化するのか? 実験してみました。 1日目、おかずを先に、ご飯は一番最後に食べる。 2日目、ご飯を先に、その後、おかずを食べる。 3日目、三角食べをする 今日は2日目です。 ご飯を […]

第164回 食べる順番でこんなに変化する!食後血糖値 実験編①

普段は糖質制限していても、 ご飯が食べたくなることって ありますよね? 私は、そんな時は我慢せずに食べます。 ただし!食後血糖の大きな変動で ○脂肪を溜め込んだり、 ○糖化で細胞や血管を傷付けたり ○自律神経が乱れて調子が悪くなる ・・・よ […]

第163回 食事で痩せない女子必見!ダイエットと腸内環境との関係

糖質制限+筋トレを組み合わせたパーソナルレッスンが人気です。 しかし、食事指導を、しっかり守っているにも関わらず 体重も体脂肪も減らなかった方もいるようです。 なぜこのようなことが起こるのでしょう? 私も以前は、 〇タンパク質をしっかり摂る […]

第162回 痩せたい女子は注意!その糖質制限ではリバウンドします。

先日、たまたま見た動画で、気になった事があったので 今日は糖質制限でリバウンドや体調不良にならないために、 というテーマで書いてみました。 痩せたい人が陥る糖質制限の罠 若い女性の痩せ願望をテーマにしたテレビ番組の動画を見ました。 今年の1 […]

第161回 鉄不足と肩こり、ダイエットとの関係

今日は鉄不足による身体への影響とダイエットについてです。 世界の人口の8割は鉄欠乏? 鉄欠乏性貧血・・・と聞くと、青白い顔で、めまいを 起こす女性を想像しませんか? しかし、鉄欠乏による貧血は 意外に多く、 世界保健機関は、鉄欠乏症を世界で […]

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