あなたの心を満たす40歳からのダイエット

ストレスのない糖質制限で健康になる方法を伝授します。

第170回 何をやっても痩せない!時に考える事。

time 2015/10/30

第170回 何をやっても痩せない!時に考える事。

食事内容を変え、運動しているのに
一向に痩せない、体調が良くならない。

・・・と悩む方は多いと思います。

そして、その原因は、ほとんどの場合

○ 糖質の摂り過ぎ
○ タンパク質、代謝に必要なビタミン、ミネラルの不足
○ 自分が思っている以上に飲酒、過食をしている。
○ 自分が思っているほど消費(運動)していない。
○ 生活改善がストレスになって身体に悪影響を及ぼしている。

・・・のようです。

食事記録を付けてみれば
毎日のようにカロリーオーバーになっている現実や
本当に空腹で食べているのは案外少ないことに気付きます。

だから、家計簿をつけるがごとく、1度は自分の棚卸しをしてみましょう。

でも、記録を付けて頑張っても成果が出ない場合も意外に
多く、そのような時は他の原因を考えた方が良さそうです。

キーワードは毒の蓄積、慢性炎症、腸内環境の悪化

何をやっても成果が出ない原因は、
個人の体質、生活環境、職業、長年の
生活習慣の積み重ねなどの要因が複雑に絡み合っているので

どれか一つを解決すれば全てが良くなるとは
限りません。

しかし、多くの場合

腸内環境が悪い人、体内で慢性の炎症が
くすぶっている人は、単に食事を減らしたり
食事内容を変えても良くならない場合も多く

時には間違った糖質制限で、それらを更に悪化させる
場合もあります。

間違った糖質制限で体調不良にならないための
具体策については、過去にも同様の記事を掲載
していますので見てください。

第163回 食事で痩せない女子必見!ダイエットと腸内環境の関係

第155回 糖質の低さだけで食品を選ばないで。ジャンクな糖質制限食を避けるには。

第154回 人工添加物を摂らない方が良い理由

第151回 油で慢性炎症とアレルギーが改善。安全な糖質制限のために。

第150回 頑張らない方が上手くいく。糖質制限とストレスと脳の関係

第149回 腸内環境を整えるのが鍵!安全な糖質制限のために。

 

そして、体内に入れる物を選択すると同時に

積極的に取入れた方が良いのは「排毒」です。

肥満、慢性疾患、生活習慣病は毒が蓄積している状態と考える。

有害重金属(水銀、砒素、アルミニウムなど)、
ダイオキシン、喫煙などによる有害物質は
体内に蓄積すると正常な代謝ができなくなります。

様々な酵素反応で起こる肝臓での解毒、脳内での代謝
エネルギー代謝・・
それらが長年の間、スムーズに流れない状態が続くと
病気の発症につながっていきます。

肥満や慢性疾患、生活習慣病を患っているのは
「毒が蓄積していて正常な代謝が出来ていない状態を表している」

・・と、専門家の間では認識されています。

特に今の社会は、大気汚染、放射能、
成長ホルモンや抗生物質を投与された食肉、魚
添加物の多い加工食品、病院で処方される薬
水銀を添加されたインフルエンザワクチンなどの予防接種

合成界面活性剤を使用した化粧品、シャンプーなど

常に体外からの毒に晒されています。

月並みな言葉ではありますが
「毒を入れない、溜めない」生活は、現代人には
必要不可欠な事と思われます。

一番簡単な排毒法(デトックス)は汗をかくこと。

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最近では腸内環境と共に排毒(デトックス)も注目
されています。

例えば

○ キレート作用のある栄養素を摂る。
(マグネシウム、αリポ酸、セレンなど)

○ 医療機関で特殊なアミノ酸製剤を
点滴し有害重金属を体外へ排泄するキレーション療法

○ 歯科で行うアマルガムの除去

○ 瀉血療法

など、です。

でも、通院の手間や金銭的な事を考えると、すぐに
出来ることではありませんよね。

そこで、お勧めするのは

一番簡単で、解毒に効果がある、岩盤浴や低温サウナです。

化学物質は脂溶性の物が多く体内の脂肪に蓄積するので
排便だけでは不十分で、皮脂腺から出す汗と一緒に
排泄させる方がいいのです。

(ただし、岩盤浴やサウナは、大量の汗と共に
ミネラル成分も失われ、体力も消耗します。

だから多くても週に二日程度に収め、岩盤浴後は
ビタミン、ミネラル、を水分と共に十分に補給します。)

もちろん岩盤浴だけでなく
普段からウオーキングや半身浴などで小出しに汗を
かいて、排毒体質になっておくといいですね。

汗と化学物質の排泄の関係については、

この先生のブログの説明が、かなり分かりやすく
書いてあるので、是非読んでみてくださいね!

「岩盤浴はデトックス効果があるのですか?」

http://www.gomiclinic.com/ganbanyoku/gb0007.html

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自己紹介

吉村 真佐美

吉村 真佐美

看護師・栄養カウンセラー   1、長く続けられる 2、楽しく食べる 3、糖化、酸化、慢性炎症の予防を 目標に食の安全と健康を最優先にした糖質制限を行う。 以上を元にダイエットについてのお手伝いをしています。 [詳細]