カウンセリングについて


ダイエットするには、食事を減らして
運動をすればいい・・
そう思っていませんか?

もちろん
食事の内容や量を変える事
運動をすることは必要です。

でも実はダイエットに一番大切なのは
心を安定させることなんですよ。

食事を減らして体重が減ったとしても
毎日食べ物のことばかり考えていれば

いつかドカ食いに走ってしまいませんか。

毎日イライラしていれば
食べて発散したくなりますよね?

心を安定させられれば、イライラして
余計な物を食べてしまう、そういった
悪循環には悩まされずに済むのです。

では、どうすればそうなるのでしょうか。

瞑想、音楽を聴く、アロマを炊く・・
検索すれば心を落ち着かせる方法は
いくつも出てきます。

でも心を安定させるための基礎となるのは

良い食事をすること
適度な運動をすること
睡眠をしっかりとること
毒をためないこと

が大切なんです。

 

食事

良い食事とは

良質のタンパク質
良質の油
良質の野菜、
良質の未精製穀物

が揃ったお食事のことです。

毎日甘い物や菓子パンを食事代わりにしていれば
必要な栄養が摂れず心の安定は図れませんし

糖質の量が多すぎると反動で低血糖になるので
精神状態が不安定になりやすいのです。

良い食事で身体に必要な栄養を摂れていれば
心は安定する事が多いのです。

運動

運動はその人の体力によって内容が
変わります。

短期間でダイエットを成功させるような
ハードな運動より、長く継続できる運動の方が
大切だと私は考えています。

眠り

眠りは昼間の活動量、ストレスマネジメント
良い食事をきちんと摂れているかどうか、
・・に影響を受けます。

眠りが浅く良い睡眠が取れなければ
体調は悪くなり精神が安定しません。

毒をためない生活

毒をためない事が重要なのは

体内に毒を溜めたままだと代謝がスムーズにいかず
食事で摂った栄養が細胞に行き渡らないからです。

身体の細胞の隅々まで栄養素が行き渡らないと
余分に栄養が必要になり、食欲が増します。

その結果、体重が更に増える悪循環となります。

最大のデトックスは便秘の予防です。

その他にも運動や入浴で適度に汗をかき体内の
毒を出すこともダイエットには欠かせません。

 

カウンセリングでは

基本的な生活を改善して
ご自身の適正体重に戻ってもらう事を
最大の目標としていきます。

必要以上に痩せる事はリバウンドの原因に
なるのでお勧めはしていません。

カウンセリングで行う事

【食事内容の提案】
・食事記録から不足している栄養素を補えるような食事を提案します。
・慢性炎症を抑える食事、食材の選び方 をアドバイスします。

【食行動の改善】
食事日記で自分の食べ方の傾向を知り無駄に食べる回数を減らします。
(希望者のみ)

【生活全般の改善】
・適度な運動、嗜好品の摂り方など生活全般に ついてアドバイスを行います。
※カウンセリングはメルマガ登録をしてくれた方に 不定期で募集しています。