あなたの心を満たす40歳からのダイエット

ストレスのない糖質制限で健康になる方法を伝授します。

カウンセリングについて


ダイエットには精神の安定とリラックスが大切ですが
そのためには、質の良い食事と、適度な運動が必要です。

心と身体は密接に結びついているからです。

例えば
食事代わりに菓子パンやお菓子を食べる生活では栄養不足や低血糖で
精神は不安定になりますし

運動をほとんどしないで過ごせば脳が活発に働かず
身体も疲れないので眠りが浅くなり体調は悪くなります。

また、便秘で、毒素が排泄出来ない状態が続けば
肝臓などに負担がかかり、代謝が阻害されます。

そうすると、身体の細胞の隅々まで栄養素が行き渡らず
余分に栄養が必要になり、食欲が増し体重が更に増える
悪循環になる場合もあります。

食事と運動で必死にカロリー消費をするダイエットよりも
身体と心の状態を整えたほうが、その人に合った
適正な体重に戻ることが多いのです。

従って、カウンセリングは、食事や運動などの生活を改善し
心身共に健康になる事を目標としています。

早く痩せたい、痩せさえすれば良い、という方には不向きな内容です。

カウンセリングで行う事

【食事内容の提案】
・食事記録から不足している栄養素を補えるような食事を提案します。
・慢性炎症を抑える食事、食材の選び方 をアドバイスします。

【食行動の改善】
食事日記で自分の食べ方の傾向を知り無駄に食べる回数を減らします。
(希望者のみ)

【生活全般の改善】
・適度な運動、嗜好品の摂り方など生活全般に ついてアドバイスを行います。
※カウンセリングはメルマガ登録をしてくれた方に 不定期で募集しています。

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自己紹介

吉村 真佐美

吉村 真佐美

看護師・栄養カウンセラー   1、長く続けられる 2、楽しく食べる 3、糖化、酸化、慢性炎症の予防を 目標に食の安全と健康を最優先にした糖質制限を行う。 以上を元にダイエットについてのお手伝いをしています。 [詳細]