運動

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不眠の悩みを解決!コロナを乗り切る安眠の方法とは?

コロナ禍で不安は尽きない毎日ですが、皆さん眠れていますか?万が一コロナに感染しても軽く済むように「栄養」と「睡眠」だけは、しっかりとっていきましょう! 今日はコロナ禍を乗り切る睡眠方法や注意点をご紹介します。眠れない体質の私にもできた簡単な […]

第206回 緩い糖質制限をしながら血糖値を安定させる7つの方法

最近 流行している緩い糖質制限は少し糖質を摂れるので 続けやすいのが良い点です。 しかし、主食を摂らない糖質制限に比べ血糖値の変動が 起きやすいのが難点で、1番注意しなければいけない所 だと思います。 今日は緩い糖質制限を続けながら血糖値を […]

第136回 我慢から食べたいと思わない状態へ-2 運動で食欲が抑制される。

睡眠の常識を疑おう! 最初に、睡眠の補足から・・ 前回は良い睡眠は正常な食欲を導くというお話でした。 良い睡眠の判断材料は、寝付きの良さ、睡眠時間、中途覚醒がないことetc・・と思われがちですが、実はそうではありません。 本人の体調が良く、 […]

第134回 健康な身体はお尻から。体幹を鍛えて40歳から美尻を作る方法

今日は、お尻の筋肉を鍛えて健康的に痩せよう!というお話です。 意外に侮れないお尻の筋力不足 マシンで身体を鍛える人や毎日走るのを欠かさないランナー達 見かけは頑丈なスポーツマンでも体幹の安定を欠き腰や 膝を傷める人は意外に多く、その原因の1 […]

第133回 痩せていても不健康な人・太っていても健康な人の決定的な違い。

今日は、ぽっちゃり体型の人でも、あることを定期的に していれば、健康でいられるというお話です。 健康な生活を送るには? 痩せたい、健康になりたいと思った時、運動よりも 食事で何とかしたいと思う人が多いようです。 しかし適度な運動はダイエット […]

第83回 運動が継続出来ない本当の理由-2

運動をする本当の目的は、脳をベストな状態にして自分の可能性を最大限引き上げること。でも中々続かない理由として 1、義務感で運動をする機会が多いから。 2、疲労を持ちこすから 3、感情の先取りをするから。 4、続けなければ、と思うから。 以上 […]